アラフォーというよりアラサーの頃から、特に何もしないとどんどん太ってきました。

 

なのでいくつかダイエットも試しました。

 

効果のあったもの

 

1. カロリー計算によるカロリー摂取量管理

 

これが一番効果ありました。 今ネットで簡単に料理ごとのカロリー調べられるので、

 

自分の一日のカロリー消費量を計算してそれが摂取量を下回る範囲でしか食べない

 

月に総計○○カロリーマイナスで1kgやせるみたいな

 

1か月に1kgずつ、目に見えて面白いように痩せました。

 

2. 水泳

 

これはもうアラサーの頃なのですがスポーツクラブに通い始めたら

 

水泳のレッスンがあって、出ても出なくても料金変わらなかったので

おばちゃんたちに混ざって出るようになりました。

 

そのうちにマスターズ水泳という、5歳おきに区分されてレースの出るものがあるのですが、

 

そのための練習で1時間当たり2kmくらい泳ぐものにも出だしたりして、

 

週5くらいで泳いでたので10k近く痩せました。

 

大人になってから水泳を始めた人におすすめなのがトータルイマージョンスイミングです。

 

子供のスイミングスクールは子供の体力に任せてひたすらビート板キックをさせられて

理論のくそもなくてアラフォーにとってはとてつもなくつらいのですが、

 

ここのポリシーは楽にきれいに速く泳ぐなので、アラフォー以上にもお勧めです。

 

自分の泳ぎを映像で見せながら教えてくれたりするのでトライアスリートにも人気があるようで、

古田敦也さんなんかの有名人も通ったらしいです。

本屋DVDも出てるので興味持った人はメルカリとかで探してみてはいかがでしょうか 


3. 最後に、最近始めたのが風船ダイエットです。


これは伊東家の食卓のネタ本で見つけたのですが、1日20回自分の顔くらいまで膨らませるだけで

メタボが解消されるというものです。

もう少し続けてもし効果があったらアップします。